跑步？ 对，偶尔都会有跑的啊！
可是近来没有什么跑步的kaki了！
也没有什么热情去跑了！
又都是在球场跑个5-10圈将就去踢球啦！
昨天在家楼下的公园跑了22圈！31：15~~
很久没跑半小时了！
距离大概5km左右吧！ 也不是跑得很快，脉搏在150bpm！
很轻松，没有感觉累，其实还可以再跑的，但天色已暗，就散人咯！
也好想去参加一些路跑，可是又有足球比赛！
但其实是没有kaki的关系！ 就没去关心哪里，几时有得跑！
看来今年就真的只跑k.l Towel罢了！
最近都有看了一些关于跑步的文章！
有时间才post~~ 因为有一些喜欢跑步的亲戚朋友，阿狗阿猫应该用得着！
先写一个让我印象深刻的质询吧！
flexibility(柔软度）太好的人，并不利于跑步哦！
不是说你不能跑，是没那么快咯！ 因为？ 我们请体育博士，Ross Tucker来解释下！
Dr.Ross: 跑长跑的时候呐！ 为了用最少的能量呐！来维持特定的速度呐！这个叫economy running呐！
扬：可以讲重点吗？
Dr.Ross:我在讲着呐！你diam diam 啦！
扬：ok loh! 我肖肖（福建话）咯！
Dr.Ross:差肖差屁（福建话）！ 要能做到economy running呐！你的平衡感，稳定性很重要呐！在整个跑步动作当中，如果你有超好的，hip,脚踝和膝盖的flexibility的话，那么你就要花些力量去稳定，导致你花更多的能量在这些地方，那就不能跑得很快呐！因为没有力了呐！ 没有力怎样跑快呐？如果你的flexibility还好而已，代表很紧下，那就稳了咯！就不用花力气去稳定呐！到你讲了呐！
扬：谢谢来自非洲但像印度人的Dr.Ross给了我们将长气又不是很清楚的解答！因为在Malaysia住了一段时间，所以也学会了一点福建话。谢谢！（鼓掌。。。。。。。）
Dr.Ross: ？？ 很多蚊子阿？
扬：。。。。！ 自己跑步回非洲，company cut budget!
THE END
Dr.Ross:死斑马，看屁啦看！没看过靓仔啊？都不懂来得及回家吃晚餐吗！
（这就是为什么，非洲老特别跑得）
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