keep bleeding~keep keep bledding~~ 一~~一直流血

血~~~自己的血，你看过多少次，你看过多少Litel自己的血流出来 ？

我们的身体有70%是液体！ 不是全部都是血哦！！

血，有红血球，白血球，超级红血球，超级白血球，等等！

血，就好像车那样，把氧气送去我们身体的个个角落，然后把二氧化碳送出我们的体外~~

血，他值多少钱，你又对血知多少？

血，你看到血，你会有什么反应？

A，血~~血啊？ 我不是故意的，这只是意外罢了~~

B，哎呀~~流血啦！快点拿硬币，然后出门，直走到T-JUNCTION，向左转，走个1000M，

然后转角，不是遇到爱，是有电话亭，打给妈妈，叫她帮我找医院的号码，然后再打给医院

C，血啊！！！ 我晕啦~~

D，血？？ 我看血多过看我老母！！

血，是红色的！瘀青，是因为血参了其他颜色而产生的~~

我们国家，有个PUSAT DARAH NEGARA！血库局！

所有的预备血都在那里，全国的医院都向他拿血，或买血！

私人医院没有权利向大众拿血，除非是跑偏的咯！

想卖的话怎样算？ 我没有收购这类东西，行情不详！

如果要捐血？

17岁的话需要家长同意，18-60岁，体重45公斤以上就可以了！

在捐血之前会有测试，看你健不健康，能不能捐！

一个人基本上都能捐450ML，不是HL，不要弄错哦！

捐了什么不能做？

在捐了过后5小时避免做激烈运动！

24小时内要喝很多的水24小时内你的血将会恢复，但是红血球需要8-12星期

捐血的好处？

医院会检查你的血，有什么病会通知你，免费做检查！

你会很开心，因为可能你的血救了一个人，或则爱人，或则贱人，等等

血，不能放超过两个星期，过了就不新鲜，没那么好喝了！要丢！

所以，你的血可能会给娱乐界拿来拍鬼戏，间接性的你也变明星了！

还有很多好处等待你去发掘~~~

以上资料，有对有错，自行判断，你都那么大了!

应该是有很多人想要做英雄，所以有捐血活动都会用这个口号

一包450ml的血，值多少钱？

一包血值：一个面包（ＲＭ１）＋饼干（ＲＭ１）＋１００ＰＬＵＳ　（ＲＭ１．５０）

总值：ＲＭ３．５０！

有时为了得到血，不择手段，用这个来吓人！

SIPMA, SUKMA 的弟弟，你知多少？？

SUKMA，如果你多少有点体育知识的话应该知道！

但SIPMA，你又知道那是什么吗？

顾名思义，它也是运动会，有Squash,track and field,badminton,swimming,football, and hockey!

它是由七个代表团进行比赛！当中有MSSM，MAKSUM代表团参赛！

这个比赛比世界杯少了 一半的期待，因为两年就会举办一次！

而我，很lucky下的是，我参加了两次，一次是以选手，一次是以教练的身份参与！

我代表的是MASISWA，这个组织的选手都是来自私人学院或大学，而由于家境贫寒，我就读

了，只要人才，给少少钱就能毕业的拉曼学院！ 选拔很简单，田径的话，去跑跑，基本上竞争

不大，随便就中选了！当我跟一个来自SABAH的同班朋友知道有MSSM还有MAKSUM参赛时，

我们的目标很简单，不要拿最后，当然我们都办到了！

其实赢不赢都是次要，主要的是去玩，一个星期包吃包住，包去LANGKAWI兜风！

还有上面的高层请吃海鲜，何乐而不为，不过是有点浪费时间拉！ 不过也挺开心的！

当中有个选手，他姓挖（广东话）的，时常就跟我们的主教练要这个那个的！

挖：Coach, kenapa spike tak kasih~ kasih lah! tak payah ambil balik lah!

coach: kamu budak ni, semau kalah lagi tak malu nak ambil barang lagi?

挖：mana ade caoch, memang lari 120% woo~~

coach: kalah juga~~

挖：sebab quadricep(大腿）injured woo~~

coach: saya dah kasih makan, kasih allowance, ape lagi saya tak kasih?

挖：ade lagi, kami nak kasih sayang mu!

coach: sweat!!!

输也输得开心，这就是运动员的最高境界，不输都输了！ 又不会死啦！

甚为选手的我们也许无所谓，直到~~

2011，我以教练的身份参与，很闷下，因为没有人有心想练得~~

到了比赛，输得难看，身为教练真的感到羞耻！

我不能控制成绩，跑的不是我，这些人还真的是来玩的，很认真是要来玩的！

真的看不下去！

SIPMA，这比赛的意义何在？ 我不知道，很少人知道这个比赛！ 因为做而做的programe！

如果你有机会参加就不要浪费，有钱拿，可以去走走，跑跑下罢了阿！死不去的~~

2010 SIPMA 在马六甲举办，很---不热闹！

这是我800m的战友，而这个挡着镜头的矮子，最后被我超越，由这两个人垫我后面，

很肯定地我不是最后的那两个！嘻嘻

跻身教练团，唯一改变的是，’肥了‘

跑步

昨天工作完回家睡个觉才起身跑步！

跑步？ 对，偶尔都会有跑的啊！

可是近来没有什么跑步的kaki了！

也没有什么热情去跑了！

又都是在球场跑个5-10圈将就去踢球啦！

昨天在家楼下的公园跑了22圈！31：15~~

很久没跑半小时了！

距离大概5km左右吧！ 也不是跑得很快，脉搏在150bpm！

很轻松，没有感觉累，其实还可以再跑的，但天色已暗，就散人咯！

也好想去参加一些路跑，可是又有足球比赛！

但其实是没有kaki的关系！ 就没去关心哪里，几时有得跑！

看来今年就真的只跑k.l Towel罢了！

最近都有看了一些关于跑步的文章！

有时间才post~~ 因为有一些喜欢跑步的亲戚朋友，阿狗阿猫应该用得着！

先写一个让我印象深刻的质询吧！

flexibility(柔软度）太好的人，并不利于跑步哦！

不是说你不能跑，是没那么快咯！ 因为？ 我们请体育博士，Ross Tucker来解释下！

Dr.Ross: 跑长跑的时候呐！ 为了用最少的能量呐！来维持特定的速度呐！这个叫economy running呐！

扬：可以讲重点吗？

Dr.Ross:我在讲着呐！你diam diam 啦！

扬：ok loh! 我肖肖（福建话）咯！

Dr.Ross:差肖差屁（福建话）！ 要能做到economy running呐！你的平衡感，稳定性很重要呐！在整个跑步动作当中，如果你有超好的，hip,脚踝和膝盖的flexibility的话，那么你就要花些力量去稳定，导致你花更多的能量在这些地方，那就不能跑得很快呐！因为没有力了呐！ 没有力怎样跑快呐？如果你的flexibility还好而已，代表很紧下，那就稳了咯！就不用花力气去稳定呐！到你讲了呐！

扬：谢谢来自非洲但像印度人的Dr.Ross给了我们将长气又不是很清楚的解答！因为在Malaysia住了一段时间，所以也学会了一点福建话。谢谢！（鼓掌。。。。。。。）

Dr.Ross: ？？ 很多蚊子阿？

扬：。。。。！ 自己跑步回非洲，company cut budget!

THE END

Dr.Ross:死斑马，看屁啦看！没看过靓仔啊？都不懂来得及回家吃晚餐吗！

（这就是为什么，非洲老特别跑得）

我写部落格唔写日记，因为我不是‘卧底’

也忘了最初想要写blog的目的！

好像是3-4年前知道有些人有写blog的习惯！

了解后就也想自己写看看！

看回去，其实也是乱写一同！

也许应该要为自己设一个标题，那写起来就充实多了！

早期也不知道写来是为了什么，就是没事找事做咯！

blog对我来说不是日记！

我不喜欢写日记因为我不是‘卧底’

blog其实到最近我才了解了它真正对我的意义！

这是一个平台让我的朋友可以分享一些我突然想到的一些东西或事件！

我觉得好笑的

我对一件事的看法

一些对我来说很新的东西

我不会在facebook post！

因为facebook有朋友，我的学生，暗恋我的人，等等~~怕会引起误会~~

最最重要的是，它记载了我当时的想法！

我相信人的想法会因为时间累积后的经验而改变！

我想看着自己在思想上的改变，还是不变？

生理钟（Biological Clock)

当我们看着墙上的时钟，手上的手表，电话的时间！

你是否知道，我们的身体也有自己的时间表，他叫‘生理钟’

当有人说，你比实际年龄来得年轻或老的时候，这也放映出你的‘Biological Age'的年龄！

如果你保持得好，那所谓的年龄也只是一个数字而已，为何要害怕告诉别人你的年龄？

你给人的样子才,身体的机能还在什么年龄才是最重要的~~~

其实早在很多年前，就有一个科学家，在这里我称他为‘爍仔’(Soh Zai)

爍仔自己跑到山洞里住，里面没有阳光，不知日升日落，也没戴表！

日复一日，他发觉，即使不看时间，身体会告诉我们什么时候该吃饭，睡觉！

在这里先要感谢这位 Soh Zai 对人类的贡献！

过后陆陆续续的还有其他的科学家也做了相关的研究，这里把他们称为‘纯蛋，粉肠，等等’

他们最后得到了一下的结论。

1，他们发现，要让十岁以上及55岁以下的人在6-8am起身是困难的，我们的身体告诉我们如此，所以不要怪这些青少年，他们只是在聆听自己的身体而已。

2，以同类似的考试给同一班学生，发现中午的成绩比早上的较好，这些纯蛋，粉肠等等建议，11am-3pm是读书的好时间。

3，8am-10am不宜做剧烈运动，因为起身后的3小时，血压偏高。

4，10am-12pm是绝佳的思考时间，有什么要完成的快快搞定他！

5，大约十二点吃完午餐后，你会感觉到很疲惫，请小睡大约15分钟，如果开车的人士更要加倍注意

6，4-6点是运动的最佳时机，因为此时的我们身体的温度来得比较高些！

7，6-8pm是喝酒的时光，在这时候喝酒，酒精的伤对身体的伤害来得低些

8，2-4am不是很好的工作时间，但却是生小孩的最佳时机，因为此时的我们，身体处在最放松及低体温的状态

9，男人在早上更容易得到xx,而女生则是在夜晚

10，阳光会影响我们的生理钟，早晨的阳光会加速我们的生理钟，而傍晚这会放慢我们的生理钟

无论你相信与否，以上已经被这些纯蛋，粉肠给证实了，而你只需试看看对你有没有用！

跟着生理钟做对的事，就可以事半功倍了！

希望这些爍仔，纯蛋，粉肠作的一切不会白费！！

鸣谢：爍仔，纯蛋，粉肠

特别鸣谢：网上下载系统